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農曆新年的親友團聚總是少不了美食佳餚的襯托才有年節氣氛，在享受美食後，維持體態與健身是許多人最常設下的新年目標之一，但也常常因為工作忙碌或各種原因而耽誤了運動健身。Ford與專業健身教練推出「Ford Ranger走出戶外、維持體態方案」，利用皮卡在新的一年完成健身目標。
 ▲後斗兩邊的車身鈑件，是伏地挺身最佳的支撐點，對於全身雕塑線條有莫大的幫助。「減肥」或「健身」固然是很正向的目標，但因為太過模糊，若看不到任何進展，很容易讓人氣餒。更清楚定義的特定目標，例如：為重量訓練要達到的重量設定確切數字；設定跑完特定距離的路線；或攀登某座山脈…等，每完成一項，都能因為看到進步而有持續的動力，也在每次訓練時都更加努力。當然，開著Ford Ranger來一趟鄉村漫步或去探索新地方，也是一種自我享受的過程。其實，經常到郊外步行也已經被證明能改善體能，有助於健康體重的維持。
 ▲利用格柵貨架可在後斗上執行目前當紅的TRX阻抗訓練。Ford Ranger在專業健身教練的眼中是相當優質的健身輔助器材，像是Ford Ranger職人型／全能型配有車身同色金屬頭立式格柵貨架、車斗綑綁繩固定勾、六處車斗固定扣環等便利載物設計，不僅載物便利，對於繩索類的健身器材也是相當適合用來固定的設計。此外，Ford Ranger貨斗上也可以鋪設瑜珈墊，用來作為核心訓練、伏地挺身的最佳場域，讓運動習慣能結合戶外休閒，可以說是最新潮的皮卡健身房。
 ▲皮卡不只是可以用來探索秘境，也是幫助實現新年運動計畫的好工具。Ford Ranger的後斗也可實施棒式訓練（Plank），又可以稱為肘撐、平板式。在貨斗上鋪設瑜珈墊之後，藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體平平地撐起，在撐起身體的過程中，能有效鍛鍊深層核心與全身，觸及到的核心包括腹橫肌、多裂肌、橫隔膜和骨盆底肌，同時可以訓練到臀大肌、手臂、股四頭等部位。不僅過年最容易囤積的腹部脂肪得以消除，還能幫助改善姿勢不良，駝背問題。
 ▲車側的踏板也能夠作為保加利亞分腿蹲的輔助，教練建議搭配壺鈴效果倍增。後斗尾門是相當好的跳箱訓練平台。跳箱訓練主要是爆發力的訓練，透過大腿、小腿與核心的連動來跳到指定的高度，這樣爆發力的訓練建議是循序漸進，次數與高度需要參考體能條件來調整。
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